许多名人也在无意中成为了Pilates的代言人。如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段，也更促使Pilates的人气指数急剧上升。

与瑜珈那种动作难度大的折叠式健身法不同，Pilates强调的是让呼吸与伸展相结合，尤其是腹部的收缩和伸展运动。可别小看这简单的动作，它能矫正骨盘与背骨的正确排列，同时加强了周边肌肉的力度，让整个身体处于最佳的位置和状态，获得健美的体型。

本教学为普拉提球类训练.数十种训练技术.指导你进入完美体型.

Lilias是全球瑜珈资深教练.这盘教练带是为初学者精心设计.

Lilias! Yoga Workout for Beginners is an easy-to-follow workout tape for people who want to learn a few yoga basics. Known to fans simply as Lilias, Lilias Folan introduced yoga to millions of television viewers back in the 1970s. Her style is down
to earth and inviting, because she does not attempt to show off her own flexibility or demand that viewers tangle themselves into impossible postures. In this tape, Lilias explains how to get into a posture, how to tell if you're doing it correctly, and what your body should feel and look like as it happens

在这部教学中，Cressey和麦可罗伯逊2位导师将使用三十多种练习手段和原理，来指导你如何训练才能使你的身体更安全，有效。除了优秀的热身指导外，本教学还包含如何训练灵活性的指导。

　　Cressey，国际著名健身导师！

本片是一部现场教学片，在莫斯科拍摄，接受培训的人员来自九个国家。

　　整个片子分为两部分，第一部分由Konstantin Komarov（科斯坦丁科马洛甫）示范讲解，内容包括距离的概念、区域的概念、各种不同的保护方式、持枪防范姿势、保镖练习课程（复制同伴的动作、转移受保护者、躲避攻击、围绕受保护者移动、带着受保护者前进等）、手枪的携带和使用方法、对危机的感知能力练习、手枪的正确使用、各种射击姿势的练习等等；

　　第二部分由 Vladimir Vasiliev（也就是坊间所流传的克格勃格斗术系列的示范者）示范讲解，内容包括围绕同伴移动的练习、让同伴围绕自己移动的练习、怎样让受保护者迅速倒下而不受伤、怎样以最小的接触使迎面走过来的人改变方向、握手时制伏对手的方法、怎样以较大的接触使对方改变方向、对刀具的防卫、当受保护者被抓住手腕时的解脱技术、受到多人攻击时的保护技巧、快速反应训练、手枪的使用技巧（坐姿的出枪方法、单手上膛技术等）、徒手夺刀训练等等。

Systema是俄罗期军队格斗术的一种. 与桑搏格斗术,并称俄罗斯军队二大格斗体系. 虽然它没有拥有世界徒手格斗最强者菲多的桑搏那般有名. 但在世界军队格斗体系里,却是无人不知的.其只在生死搏杀战场上使用的技术.是世界军队实用格斗技的一枝独秀.

教练介绍:Vladimir Vasiliev,任教俄罗斯特种部队教官长达十年之久.一生中受到许多次手枪威胁均顺利击败对手.他的经验,是我们宝贵的财富.(搏击殿堂国内首家编译,转载请注明出处)

教学内容:

SY防卫技术的精髓在化力,借力打力上.在这部教学中你将感受到SY系列那惊人的敏捷性与高超的技巧重叠后可怕的效果.平滑的和破坏性的运动的方法与身体动用完美的结合在一起.享受...

该体系由卡得什尼可夫创立，因此国外也称之为“卡得什尼可夫体系”，技术讲究借力打力，运动模式以圆形或弧形为主，它是基于俄罗斯传统武术，针对军事用途加以提炼升华所创立的一门全新体系，更加简单直接，更易于为普通人所掌握应用。

本产品为：对刀具的防卫技术

Systema是俄罗期军队格斗术的一种. 与桑搏格斗术,并称俄罗斯军队二大格斗体系. 虽然它没有拥有世界徒手格斗最强者菲多的桑搏那般有名. 但在世界军队格斗体系里,却是无人不知的.其只在生死搏杀战场上使用的技术.是世界军队实用格斗技的一枝独秀.

教练介绍:Vladimir Vasiliev,任教俄罗斯特种部队教官长达十年之久.一生中受到许多次手枪威胁均顺利击败对手.他的经验,是我们宝贵的财富.(搏击殿堂国内首家编译,转载请注明出处)

教学内容:

在面对有手枪的对手的对付策略.达到夺枪,由被动变为主动的系统教学.这其中几乎包括了所有在徒手情况下遇到对方手枪威胁的应对技术教学.主要针对以下4种情况的反击

枪顶在身上

对手欲掏枪时

近距离面对持枪

中距离的面对持枪歹徒

片中个别时间段有停顿现象

自卫专术（ＫＲＡＶ　ＭＡＧＡ希伯来文）是以色列官方所倡导的一种现代实战型近距离接触式自卫格斗术，被公认为世界上唯一的专门防卫技术，而非武术的一种。这种自卫格斗术的目的不是被用来欺压善良的，也不是用做比赛竞技之用。“自卫以求生存”是其首要的宗旨。当一个人碰到什么意外情况时，ＫＲＡＶ　ＭＡＧＡ能够使你安全回家。也就是说，这种以色列自卫术就是一种求生之术，是把人体的本能和自己所练习的格斗技术有机结合起来，并辅以进攻性、战斗精神、情景意识等一系列训练项目而成的。这种自卫术是植根于反对恐布主义行为之中的，其在技术设计上具有明显的攻击性。它的唯一目标是用尽可能快的方式消除敌对方对自身的威胁。现今以色列自卫术在西方被公认为一套高度精确、带有街斗风格的自我保护技术，用以反抗街头攻击、抢劫以及性骚扰等

本教学光盘由Richard Douieb示范，以各种不同视角及慢动作详细演示全部徒手技术，包括对正面、侧面、后方敌人的攻击技巧，应付各种攻击的防守反击技巧，组合打击技巧，以及徒手对刀、棍的技巧。

教练介绍:

Krav美国领袖教师 Darren Levine 和国际的Krav联邦导师Eyal Yanilov

教学内容:

当你遇到危险的时候 , 没有规则。 你一定知道如何有效地反击对手.目标区域, 像是眼睛、咽喉等.这是此教学要指导你的.

学习拳、踢、手肘，膝及其它有效自卫技术.

Pavel Tsatsouline 较早的一套教学片，没想到他年轻的时候还这么有作为！范者 Pavel Tsatsouline是一位国际知名的运动训练专家，前俄罗斯特种部队体能训练教官，俄罗斯国家级运动员。现在 Pavel Tsatsouline是美国军方和执法部门（包括海军陆战队和情报部门等）精英训练专家，在体能训练方面很有建树，著作颇丰。借助书籍和教学片，Pavel Tsatsouline 让他的“低难度高效率”的力量和柔韧训练课程为大众所了解和接受。

教学内容1 ：Pavel Tsatsouline - Loaded Stretching：腰部柔韧性及身体协调性身体训练.SPETZNAZ天天都进行这种训练.它是特种部队的必修课

教学内容2：Pavel Tsatsouline - Forced Relax 全身各关节柔韧性练习(包括腕,肘,肩,腰,胯,踝等等....). 胯关节爆发力训练(对脚法,腿法搏击技术大有裨益)本片主要传授腰部柔韧性及身体协调性身体训练，它是俄罗斯特种部队的必修课之一。

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